Witam, Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialem poprosic o pomoc. Poczytalem troche na forum na temat supli i chcialbym prosic Was o opinie na temat mojego planu suplementacyjnego. Od razu zaznaczam ze nie ukladalem go sam i wprowadzilbym pewne zmiany - chce najpierw zweryfikowac to z opinia bardziej doswiadczonych osob niz ja sam. Kilka slow o [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: regularnie od wrzesnia Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia, full osprzęt (prawie ;) wszystkiego to nie ma) Dieta: Na masę sporządzona profesjonalnie :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Vitalmaxa WHEY1
[...] ćwiczę aby pobudzić mięśnie do treningu właściwego. Trenuje w domu, na siłownie mam daleko i na sam dojazd tracił bym 1,5 godziny. NA tą chwilę dysponuje hantlami 2x25 kg. Dieta również jest składa się z podstawowych produktów odpowiednio zbilansowanych w 5,6 posiłkach. Mój trening do tej pory składał się z pięciu dni treningowych w których to [...]
Witam, mam 17 lat, waże 70 kg i właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy.Teraz przechodzę na trening na masę i chciałbym żebyście sprawdzili czy wszystko robie dobrze. Dieta: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe [...]
[...] Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase: ryżyk, makaron, kurczak, serek, jajka, oliwka, warzywka, woda i inne Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo + teraz kreatyna
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi, sztangielki, ławki, drążek, wyciągi, brama, modlitewnik, dwie maszyny do ćwiczeń na nogi, ogólnie dobre wyposażenie Dieta: dziennie około 300g węglowodanów,200g białek, 1kg warzyw,200g owoców, żadnych śmieci jak chipsy słodkie napoje itd. posiłki robię sam najzdrowszymi metodami. [...]
[...] miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: -sniadanie (platki z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o sobie wiek 19 wzrost: 180cm waga: 71kg %tluszczu -12 staż na treningu -rok typ budowy: ektomorfik obecne suple jakie biore: monohydrat z Vitalmexa, Biało z Ostrowi Dieta: Ułożona na mase. Normalnie trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni 1dzien - Klatka + Biceps+ Przedramiona 2dzien- Plecy + Triceps+ Brzuch 3dzien - Nogi + Barki+ [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty : MMA, siatkówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia, carbo-nox i pół puszki nitrobolonu jeszcze PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + [...]
[...] mięśni Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu [...]
witam, witam :) zakładam temat gdyż chcę się podzielić swoją refleksją na temat spożywania piersi z kurczaka i zadać jedno pytanko. jako że mam troche wolnego, ostro walę masówke. postanowiłem zmodyfikować swoją dietę, odkładając na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 [...]
[...] na słowni : 4 miesiące ( przed przerwą rok ) Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Odpowiednia_dieta-t561636.html#post4 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Matrixa, Schorch, gainer Ćwiczę tym planem [...]
[...] i bieganie (też nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe sztanga sztangietki ławka płaska, ukosna (da się załatwić) drążek obciązenie 65kg Dieta: Narazie brak konkretnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Siv94 w dniu 2011-10-11 20:35:12
[...] 4 miesiące , brzuch 6 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą + bajery do rozpiętek, hantle. Dieta: zbilansowana ;) aktualnie nastawiona na redukcje masy tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: przerwa w bieganiu, kontuzja kolana Zażywane suplementy: białko [...]
[...] na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie do konca full Dieta: tak jak wyzej napisalem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: patrz wyzej